等候打击区准备清单 —— 初学棒球基本意识

对棒球很常见的一种误解是在棒球比赛中运动员大多数时候是无所事事的。事实上当入门以后，会发现虽然棒球不像足球那样表面上看起来要一窝蜂地随着球忙碌奔跑，但是比赛的参与度对球员的心智和持久专注力要求非常高。

比如，有防守球员抱怨在场外没有球处理，实际上，每个球都需要外场手根据局面大范围地跑动补位，即使这个球没有打向你，即使你想象的局面没有真的发生（请参考《打出不犹豫的配合 —— 少棒守备责任汇总篇》）。

替补的后援投手也得早早开始热身投球，因为你不知道场上局势和投手状态会有怎样的突然变化。无论主力还是替补棒球场上不存在悠闲的防守球员。

Dugout翻译成球员休息区也会让人造成误会，好像是一个完全休息、作为旁观者观赛、球员暂时脱离比赛的地方。虽然球员们是可以坐着，可以喝水，交谈，但dugout也是比赛非常重要的场地的一部分。球员需要在里面随时观察场上局势进展情况，为自己的上场做好准备。也许应该翻译成球员轮转席较为合适。

在进攻的时候，dugout里面人员较多，注意力更容易被分散。有时候参加、组织比赛，会出现一个轮击结束，下一个出场球员不知道在哪里的情况。或者慌慌张张地找自己的头盔、手套、球棒，匆匆忙忙往击球箱跑。这种情形下，球员恐怕很难很好地完成他的打击任务，也是对赛事的不尊重。

在不为dugout里面的人员制定详细的条条框框的情况下，一个最基本的要求就是，进攻方能完全利用好比赛的等候打击区（On-deck Circle）设置，在dugout和击球箱之间，建立好球队的打击准备制度。

等候打击区实际上位于比赛场地内，球场的野传线以内的位置，距离本垒区比较近，方便等候击球员立刻走上击球箱。既然是赛场的一部分，等候击球员在等候打击区就一定要让自己进入比赛状态。下面所列事项可以帮助击球员在打击区更好地准备击球，提高自己的进攻表现。

1 物品准备

佩戴好头盔。这是安全要求，进入棒球比赛场地，必须戴好头盔。
准备好球棒。带好自己的球棒。如果自己没有球棒，带好球队公用的球棒。
捡球棒。了解球队捡上一个轮击球员球棒的具体规定并执行。
戴好击球手套。
穿好鞋。系好鞋带。
戴好护具。如果有其他护具，统一穿戴好。

应该说很多时候，由于上一个轮击的各种局面，在等候打击区时间可能非常短暂。比如说上一个轮击第一棒就是安打或者被接杀，等候时间可能半分钟都不到。所以上面的个人物品准备，应该在dugout的时候就准备好。到等候打击区只是快速自检一下。

2 热身挥棒

整个球队的轮击经过9棒，中间还穿插防守，所以上击球箱打击之前，要充分挥棒。做一些简单的肩膀、手臂和腿部拉伸和转体预热，让身体保持松弛和灵活，避免僵化受伤。如果是球队公用的球棒，或者是借队友的球棒，更需要多做一些挥棒。成人球员还可以加一些配重作为辅助。

可以试着回忆平时的挥击要领，比如体会一下空挥中的肩髋分离（详见《10分钟搞懂棒垒球必杀技——肩髋分离》），为击球做好技术准备。等候的时候多想，是为了等真正击球的时候就不要想太多了。

在很多的比赛场地，根据安全的要求，球员不能在休息区热身挥棒的，也没有像替补投手那样有专门的投手热身区。所以要充分利用等候区的空间，把自己的挥棒状态调到最佳。

3 观察投手

虽然在dugout也能够观察投手，但在等候打击区可以更近并更接近击球视角观察投手。观察投手的投球顺序，注意投手对当前击球手的投球方式，留意他的投球类型、速度和习惯。结合热身挥棒，同步模拟挥棒，掌握和适应投手的投球时机，找找自己的挥棒时机。

观察投手是否有固定的动作习惯和配球套路，是否在投特定球种前有提示动作，或者在某些球数下偏爱使用某种球。快速地问自己：

他的投球速度有多快？
他的快球角度和位置你是否打得舒服？
是否需要调整自己的投球时机才能追上他？
是否需要调整自己的站位？
他会混合一些慢速球吗？他投球的姿态有什么不同？
他投变化球怎么样？
他控球准吗，内外角球都投到了吗？
当球数领先时，他可能会投出什么球？
当球数落后时，他可能会投出什么球？

4 打击计划

首先要和教练明确是否有特定的打击战术需要执行。教练往往在三垒跑垒指导区，通过暗号、手势、语言得到确认。然后要观察场上局面，重点观察投手之余，也观察场上其他防守球员的表现，他们的站位特点。如果教练没有明确的战术，自己能够更主动地找到防守方的薄弱环节去攻击。

击球策略的制定也需要时刻留意裁判如何判定好球和坏球。他是否偏向低球或高球，或对边角球判定是宽容还是严格等等。

在获得尽可能多的输入的情况下，自己的打击计划才能相对比较周全。第一颗球打不打，球数领先怎么打，球数落后怎么打，等等（可以参考《第一颗球不打，对吗？—— 初学棒球基本意识》《 7个棒球手必须掌握的打击局面》等文章）。

对投手、防守球员、裁判的观察不是一次等候打击都能看明白。肯定是随着比赛的推进，多次打席，越来越清晰。阅读比赛能力强的球员可能更快。所谓球队进入状态快，也就是意味着球队更多的球员在比赛轮转中专注力高，观察力强，比对手更快读懂比赛。

所以也不是一个人默默地观察。不要忘了和队友的交流。比如当前击球手回到休息区，可以快速向他询问投手的球路、速度或投球习惯。自己的观察和总结，也可以立即与队友、教练分享，获得反馈。

5 心理调节

棒球击球的难度，在所有运动中都是位居前列的。如果畏惧失败，那么击球失败的可能性往往更会增大。所以在等候打击时的准备，很重要的一个基调就是拥有积极的心态。要相信自己充分的准备肯定会有更好的结果。

本文强调的一些准备的细节，无非就是让自己专注于自己能控制的事情，不去纠结还没有发生、自己也控制不了的事情。所有的准备细节我都能够想到，都应该做到，所有要回答的问题我都能回答，都应该有答案。这就是打击的一部分了。

上场打击前，让大脑完全想象自己击中球的画面。积极地和自己对话等等。（参考《积极自我对话 —— 初学棒球基本意识》）。《击球员的准备：从心理、视力到意识》《利用打击区的任何一点优势 —— 投打对决攻心术》》《通过棒球训练心理韧性的14个场景》）

在整个球队的备战和赛事运转中，等候打击只是一小部分，但也足够让参与棒球运动的小球员们得到真正球场生活的锻炼。短短的一两分钟，大脑需要投入在比赛中飞速的运转。胜负的天平也会逐渐从只是在休息区闲聊天的球队倾斜到心智更成熟更专注的球队。

棒球能很好地锻炼小球员的综合体能，但相较其他运动，更鲜明的特点是它能更好地锻炼青少年的心智。这就需要我们注重全过程的参与性。所以有以下两点是可以提醒到我们的教练和家长们的。

家长在比赛过程中不要进入dugout。当然正式比赛没有参赛证，应该是进不去的。一些教学比赛或社区比赛场地划分没有那么充分，家长也应该尽量远离dugout。就如同学生在学校做单元测试或做作业，家长不会坐在学生旁边一样。除非是幼儿园级别的活动，或者球队有特殊需要。Dugout是操练棒球比赛场地的一部分，等候打击区更是这样，要让球员充分独立地自我锻炼。
过程比结果重要。从家长带孩子参与青少年社区棒球的初心来看，在比赛运营的全过程中孩子的表现，要比胜负结果重要得多。赢了比赛，整个过程中的准备，孩子未必都做到位了。输了比赛，孩子的工作肯定也不是一无是处。比赛的参与更不仅仅是体现在孩子上场击球或是防守处理球的瞬间。过程不合理，结果无意义。

文末彩蛋：大联盟棒球等候打击区物品

职业球手们在等候打击区的使用物品，充满了技术感和仪式感。