春天已经来临，但是冬天的寒冷还没有完全褪去。耐不住性子的棒球手们，不要着急，这里介绍几个细节练习动作。在家里，你也一样可以打磨自己的技术。
空桶转臂动作
这是一个帮助肩、肘和手腕活动的热身伸展动作。
动作要领：两脚开立与肩同宽，想象自己的身前有一只从胸前延伸到腹部的大空桶。双手握拳，大拇指向上，在桶的下方外侧。双手上举转腕插入假想的桶中。
注意事项：要求双臂抬平过肩后再转腕向下。
毛巾挥棒练习
很多同学用抽毛巾来练习传球动作，其实，它也可以来辅助我们的打击训练。它的好处是不用担心会砸坏家里的东西。
动作要领：离墙一臂距离平行站立，前手握住毛巾长度也是一臂距离。准备动作前手类似握住球棒一样握住毛巾，毛巾搭在后肩。然后转体发力挥棒，毛巾抽出。毛巾不允许碰到墙。
注意事项：这个动作主要巩固挥棒轨迹，体会转体发力并配合前导手下棒，始终要保持在来球的内侧。
乒乓棒球练习
这个动作需要同伴的帮助。
动作要领：跪姿，身体保持正直，手套手放置于身体正前方，掌心向前，五指朝下触地。同伴抛球在身体前。球落地后的弹起瞬间，手掌好比乒乓球拍，把球打回同伴。
注意事项：眼睛盯住球，手指保持弹性。注意膝盖下方可以有软垫，避免膝盖受伤。可以用棒球、网球、乒乓球等任何有弹力的球。要注意训练场所，不要影响楼下。
反手反弹球接球练习
动作要领：做好地滚球接球准备姿势，传球手持球让棒球自然下落，在两腿正中的位置。手套手在球落地弹起后立刻由内向外抄起球。
注意事项：不能球没有落地就抄起球，也不能球弹起超过脚踝再抄到球，注意把握抄球的弹点的时机。手套手要保持手腕和手指的柔软和弹性，不要僵硬。要注意训练场所，不要影响楼下。
投球方向练习
这是一个很好的让投手体会身体控制和向前发力的练习动作。只要找一堵墙，徒手，并不需要棒球。
动作要领：背对平行墙站立。紧挨着墙但是身体任何部位都不要碰到墙，大概距离墙半脚距离。正常做抬腿启动跨步投球动作。
注意事项：动作的过程中身体任何部分不能触墙，包括投球手的取球，前导手的抬手，以及转过去后的肩和髋。这个动作也会修正前脚打开过大以及身体摇摆的问题，让投球的发力始终控制在向前的方向。
在我们一起憧憬春天球场的时候，希望这几个动作可以唤醒你身体关于棒球的日常。
