铃木一朗盗垒视频集锦

从一垒盗二垒的技术要领【选编自网络内容】

一、离垒

离垒主要是和投手斗心理。有人以为离垒越远就越容易成功，那只是低水平的比赛。对于优秀的盗垒人来讲，离垒包太远对自己反倒是一种被动。

  1. 离垒太远会造成投手的不断牵制，而回垒必须采用扑垒的方式才能保证安全，所以在投手连续牵制的时候，造成自己的体力的过多消耗。
  2. 离垒太远时自己必须随时注意投手的动向，因为怕被牵制，反倒影响自身的起动。因为你的精力放在迅速回垒和盗垒两个问题上了，所以容易造成起动慢。
  3. 由于投手注意到你离垒过远，那么他会把投球的动作加快，从而给捕手传杀时间打出富裕，所以对你来说就更不上算了。

那么应怎么离垒呢？

如果你不打算盗垒，只想通过离垒造成投手的精力转移从而投不好球，那么你应该在投手刚刚上板的时候就多离。在他合手以后通过余光看你的时候你更应该夸张的离开一大步，造成投手的分心。此时你心理的准备是随时准备回垒，以免被牵杀。

如果你打算此球必盗，那么你的离垒就要慎重了。

经验是，在投手上板时，他会看你一眼，而此时你要站在垒包上或者离开一米左右的距离，而且精神状态要涣散，让他感觉不出你很紧张要盗垒的精神状态。而你自己都不用看他一眼，避免目光接触。因为盗垒人和有经验的投手有时目光的接触是会带“电”的，如果造成心有灵犀可就麻烦了。

在投手上板合手静止后，他会再一次习惯性的看你一眼，这时其实你自己是最紧张的，你可以离开1.5米-2米之间，这是投手和一垒手心理上允许的距离。此时投手牵制你的概率大概50%，而尽全力快速的牵杀你的概率会更小，所以你是较安全的。

下一步也是最重要的。你要摸清投手的规律，你要看清他合手以后大概几秒就做投球动作，那么就在他即将投球前的一秒迅速向外侧移一大步，同时重心降低随时准备起动。如果此时一垒手给投手暗号你就要注意了。但对于投手来说他是不会愿意破坏自己的投球节奏的。在盗垒上你已经有了良好的开始。

二、辨别投手动作

好的盗垒人经常讲的一句话是“偷垒是偷投手的动作”。为什么有的速度并不十分色的选手可以经常盗垒成功，应该说他辨别投手动作的能力是非常关键的。

那么看投手投球的起动动作最重要的是要看哪呢，也就是投手侧身投球的起动动作第一是那个部位?

答案是“肩”!

也就是说投手的肩一动那就是你起动的信号。如果你的起动能和投手肩的转动做到同步，那么你就是掌握投手节奏的高手了。不管投手是牵制还是投球他都要从肩开始转向，那么正好告诉你他要牵制还是要投球。如果牵制的话，你可以很提前的回垒，从而给投手的感觉是想牵杀你很难，同时他也觉得老作牵制没有意义，给你偷垒造成了机会。

三、起动的动作关键

在许多业余选手盗垒的时候并不知道那个动作是最重要的，其实还是“肩膀”。

在你起动的时候应该是肩膀以最快速度转向你盗垒的方向，伴随的是腰腿力量。

很多人过分注重转腰的动作，再看都跑出一步了肩膀还没有完全转过来呢，这就会影响起动是最初的也是最重要的初速。

在起动的前四步腿要向滑冰动作似的向侧后方蹬，注意看短跑运动员的起动，脚不是向正后方而是向侧后方发力。重心必须要低，才能发挥出腿部力量。

四、滑垒

途中跑就不用说了，这十几步用你的全力，重心可高一点。到垒的时候如果采用滑垒那么最后几步上体要靠后，保证滑垒的顺畅。

坐滑式滑垒是经常用的，A腿去蹬垒垫，B腿折起来垫在A腿下作刹车用。如果你采用的方法里A腿是左腿的话，优点是背对捕手来球，防守队员没接到球打在你身上也只是背面，不会有太大伤害(尤其脸部)。缺点是必须是直线到达垒位，无法绕滑。如果你采用的方法里A腿是右腿的话，那么其优缺点和前者正好相反。

五、盗垒的价值

一个善于盗垒的人站在一垒，往往给对手造成很大的压力。由于投手要顾虑到他的蠢蠢欲动，所以在投球上无法专心一致，控球上就会出现问题。或是为了防止他盗垒只好投直线球以便捕手的牵制，反而让下一棒打者比较容易打击。

另外，一垒手的防守位置会因为投手的牵制而靠近一垒，造成一、二垒守备位置出现较大空间。或是二垒手与游击手为了配合捕手传杀二垒，而移动原来站的地方，这都给下一棒打安打造成了机会。

六、对盗垒有利的情况

  1. 投手动作较慢。
  2. 投手是右手投球。
  3. 投手是侧投或是下投方法。
  4. 变化球为主的投手。
  5. 三垒有人。
  6. 左打选手正在打击
  7. 捕手配的是内侧变化球(当然要能偷看到捕手暗号)。
  8. 捕手赛前练习传杀状态较差。
  9. 游击手站位靠近三垒。
  10. 投手不喜欢作牵制球。

看来，要盗垒成功，不仅仅是靠跑得快，而且是全方位的观察，理解局面和对手，以及果断迅猛地向前。