研究人员发现，人们在参与下面五种运动的时候，需要调用更多的精神力去处理负面挫折因素，从而让心理获得更大的锻炼。
第五名 棒球
一般来说集体项目练团队，个人项目练心理，而棒球运动是在锻炼心理方面排进前五的唯一的集体运动。当击球员迈向打席，当投手准备下一个球，场上可能会出现暂时的平静。所有选手都需要调动大脑进行思考，这也给紧张、怀疑、压力等心理因素有了蔓延的机会。
棒球是90%的心理，剩下的才是身体。 —— Yogi Berra
棒球对综合体能要求很高，同时也很需要心理上的勇气，必须更多地使用可视化方法（Visualisation）。这需要在行动前假想成功的结果。无论是进攻下一垒，还是将球击出外场，都需要坚持信念，保持坚强的精神。当打出一记漂亮的击球，要记住是如何做到的，强迫身体能在下一次复制出表现。
（关于击球的可视化方法，请参考《击球员的准备：从心理、视力到意识》一文）
第四名 高尔夫
无论你是职业运动员还是业余新手，高尔夫绝对是世界上最具心理挑战的运动。它可以非常有趣，也可以非常令人痛苦。
精通高尔夫的秘诀就是建立一个心理方法，让你在糟糕的日子里保持耐心，相信自己迟早能站上巅峰。—— Arnold Palmer
每一杆前的例行程序和自我评估对高尔夫球手的心理准备起着重要的作用。有时一顺皆顺，一旦脱离轨道，会是巨大的心理考验：需要保持冷静，相信可以挽救这一回合或从竞争对手那里夺回一杆。
第三名 网球
我们可能都看到过网球运动员摔球拍。网球显然是对体力和心理都颇具挑战的运动。与高尔夫和棒球类似，完美地触球很难，会让球员觉得不能很好发力而带来挫折感。
心理是解决网球问题的重要组成部分。我的心理教练教我要在日常生活中建立一个系统，并且从生活延展到训练和比赛中。—— Tomas Berdych
许多球员或球队都有优秀的心理医生的帮助。但是，但当你在球场上面对比赛逆境的时候，处理心理压力是一个孤独的历程。比赛开始时集中的精力，会随着比赛的进行，由于外界干扰或情绪反应等原因而逐渐涣散。良好发挥的球员，是能够快速和有效地重新集中精力的球员。
第二名 体操
体操是世界上最具体能和心理挑战的运动之一。许多人没有意识到翻滚、扭转和跳跃所需要的力量，同样也没有意识到时刻与自己竞争所带来的持续压力。绝大多数时候，都需要持续保证每个动作精确到分毫不差。
所有的一切都是关于你的动作、精确度和时机，这就是体操的意义。—— Shawn Johnson
像大多数运动一样，体操运动员需要有很强的自律和决心。在体操中，不能有任何精神上的懈怠，或降低标准完成一个常规动作。运动员需要完全专注于目标，否则会非常危险。
第一名 游泳
许多职业游泳运动员会陷入怀疑自己，并对自己产生持续的压力。游泳在比赛日真的会让人紧张。但一旦进入泳池，反而会立刻感到放松，肩上的重量就会减轻，可以释放精神上的痛苦。
在训练中，每个人都专注于90%的身体和10%的心理，但在比赛中，它是90%的心理，因为在精英水平上，我们几乎没有什么身体上的差异。—— Elka Graham
游泳就是日复一日的常规训练。游泳运动员特别需要在比赛后评估每一场比赛和他们的整体表现和心理过程，并努力提升自己的技能，在心理和身体上为下一场游泳比赛做更多的准备。
